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老年人“三高”是什么,该如何预防”三高“?

2016年12月12日发布  已被浏览 73157 次


        “三高症”就是指高血压、高血糖和高血脂,是由现代社会滋生出来的“富贵病”。“三高症”也属于慢性心脑血管病,以其病程长、难以痊愈而让人闻风丧胆。想要远离“三高”,就得先知道病因。


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       一、高血压
       顾名思义就是血压高于正常值就叫高血压。高血压常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。其症状一般不明显,一般会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高。高血压的病因主要为以下四种:
       1.遗传因素:76%的中青年高血压患者有家族史。常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。
       2.不良的生活方式:饮酒、吸烟、少运动、多久坐、高盐饮食。
       3.年龄:发病率随年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。
       4.体重:体重指数BMI≥24kg/m者发生高血压的风险是体重正常者的3~4倍。

       预防方法:
       1.酒精会使人的心率增快,血管收缩,血压升高,情绪激动,引发脑出血。避免喝酒是预防高血压的第一步。
       2.保持平和的心态,做事不要太过着急,遇事不过分紧张,以免引发血压升高。
       3.平常饮食要保证低盐、低油。高血压的成因之一是血容量过多,当摄入过多钠时,会导致血容量增多,不利于血压控制。平时饮食以清淡为主,讲究荤素搭配。
       4.适当锻炼,宜做些有氧运动,如步行、慢跑、打太极拳都是不错的选择,切不可过于劳累,同时对维持体重也有一定的帮助。

       二、高血糖(糖尿病)
       持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官,特别是眼、肾、心血管及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭。“三多一少”是糖尿病的主要症状。其病因大致如下:
       1.遗传因素:糖尿病发病具有种族和家族遗传易感性。2 型糖尿病患者遗传因素占90%以上。
       2.饮食和肥胖:糖尿病的病因与长期高糖、高脂肪饮食,体力活动少,身体肥胖有关。肥胖的人,脂肪在细胞积聚,降低了组织细胞对胰岛素的敏感性,使血糖升高。
       3.精神因素:长期精神紧张,情绪激动,心理压力大以及突然遭受心灵创伤等,会引起一系列胰岛素对抗激素的分泌,使血糖升高。

       预防方法:
       饮食均衡,避免高脂食物,平时要注重锻炼,维持体重。
       要做好自我心理调节,一个好的心态对预防糖尿病具有积极的作用。
       定期测血糖。

       三、高血脂
       高血脂就是血液中的脂质成分含量超出正常值。高血脂也是造成冠心病的重要原因之一。高血脂症主要表现有头晕、头痛、失眠、胸闷气短、记忆力下降,注意力不集中,健忘或体型肥胖。其主要原因:
       1.遗传因素:高血脂家族史。
       2.不良的生活习惯:长期吸烟、喝酒、高糖高脂饮食、不好运动。

       预防方法:
       1.调整饮食:对高油、高脂食物要适当限制,平时可多食用维生素含量高的水果蔬菜。

       2.适当减肥:平时多做体育锻炼,防止脂肪过剩。戒烟酒。


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       对于任何的疾病,都有一定的治疗方法,虽然“三高症”是种难缠的病症,但是也不要气馁,从日常生活做起,改善自己的体质,相信对病情也会大有帮助。

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